arnold5551 słabe TSE ... idz do działu doping i poczytaj o DNP (ironia). Stosowałes juz jakis spalacz?? jak z dietą?? , chcesz sie dorzezbic czy spalic wiecej tluszczu? , jak zdrowie? , jak z treningiem?. Po to jest ankieta zeby wiedziec co i jak doradzić. Ja stosuje Thyrotherm i narazie 5kg mniej (zakupilem 120caps jak narazie ok polowe spozylem [...]
1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]
Panowie co sie z wami stalo a gdzie pytania wypelnij ankiete dzialu a gdzie odradzanie mety na 1 cykl Popatrz dobrze bo ankieta jest na górze nad tematem.... A co chcesz mu dać na pierwszy cykl ? Tren ? Można dać samego testa ale temat założył że chce mete...
Warto byś pokierowała się na pierwsza stronę tam jest ankieta, jak zrobić zrzut z tego co sie jada wrzucasz tutaj a my skorygujeny. Plany treningowe gotowe sa w treningu dla początkujących. Ew. Dzisl Ladies i jest link podreczna bliblioteczka dzialu tam sa gotowe plany fbw
pisalem juz ale gdzies przepadla tresc w niedziele ankieta bedzie w topicu podwieszonym na gotowo tego samego dnia zalozenia i cele dzialu dalej kilka slow o 5tce modow prowadzcych dzial i startujemy w poniedzialek (?)
jesli masz dodatni bilans kaloryczny w diecie i odpowiednie proporcje makroskladnikow, a najwiekszy problem masz z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialek - to zestaw kreatyna i odzywka bialkowa to zestaw dobry. jesli natomiast bialek spozywasz wystarczająca ilosc - a jesz za malo wegli lub tluszczy, i nie jestes w stanie zapewnic nadwyzki [...]
Tutaj masz jak wykonać zrzut z diety (jest to bardziej czytelne, niż to co napisałeś sam) i ankieta obowiązkowa działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Ćwiczę gdzieś tak od roku lecz niestety tylko w domowych warunkach ( ławeczka, sztanga, hantle). Mam 19 lat, 187cm, 95kg. no... to jest cała Twoja ankieta{{:-( zreszt a- temat przenoszę do wlaściwego działu; dla poczatkujących.